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5 Best Foods to Improve Digestion – पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए ये टिप्स अपनाएं

पाचन प्रणाली (Digestion) भोजन को पचाने में काम करती है. यह हमारे भोजन आहार को ऊर्जा में बदलता है. जो हमारे जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

सही जीवन शैली, पौष्टिक भोजन की कमी, तनाव, खाने-पीने की आदतों और ज़रूरत से ज़्यादा antibiotic दवाईओं का इस्तेमाल जैसे कई कारण है जो हमारे पाचन शक्ति को कमजोर बनाती हैं।

पाचन प्रणाली (Digestion) कमज़ोर हो जाने पर भोजन या कुछ भी खाया पिया शरीर जी अच्छी तरह नहीं लगता. शरीर को ज़रूरी पोषक तत्व नहीं मिलते. ख़राब पाचन के साथ शरीर की इमुनिटी कमज़ोर होने लगती है जिस कारण बीमारियाँ होने की संभावना बढ़ जाती है। हेल्नदी लाईफ़ स्टाइल और खाने पीने की बुरी आदतों का बुरा प्रभाव हमारे डाईजेशन सिस्टम पर पड़ता है। पाचन शक्ति मज़बूत न होने पर पेट में गैस, कब्ज़, अलसर, मोटापा, दुबलापण, बदहज़्मी और लीवर जैसी बीमारियों का ख़तरा रहता है।

5 Best Foods to Improve Digestion
पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए ये टिप्स अपनाएं

5 Best Foods to Improve Digestion

पाचन शक्ति हमारे शरीर की एक ज़रूरी प्रक्रिया है. जिसकी देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है. कई खाद्य पदार्थ हैं जो हम अपनी पाचन शक्ति को सही रखने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

आलू

हमारे पाचन शक्ति को बनाए रखने में आलू भी बहुत उपयोगी होते हैं। इसमें फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, बी 6 और विटामिन सी जैसे तत्व शामिल हैं. यह हमारी पाचन शक्ति के लिए आवश्यक हैं।

दही

दही एक बहुत ही बढ़िया भोजन है. दही हमारी पाचन क्षमता बढ़ाने के लिए फायदेमंद है. दही में कई गुणकारी तत्व शामिल हैं. ये हमें अपच, दस्त और कब्ज को दूर करने में मदद करते हैं। (ये पढ़ें डार्क सर्कल हटाने के घरेलू उपाय)

5 Best Foods to Improve Digestion ginger

अदरक

अदरक एक शक्तिशाली आहार है हमारे पाचन तंत्र को सही रखने के लिए कई प्राकृतिक गुण पाए जाते हैं। अदरक के छोटे छोटे टुकड़े कर के गर्म पानी में उबाल लें और इसे रोजाना पीएं। यह आपकी पाचन शक्ति के लिए बहुत फायदेमंद होगा। शहद के साथ मिलाकर अदरक का रस खाने से आपका पाचन (digestion) मजबूत हो सकता है।

सेब

जैसा कि हर कोई कहता है, एक सेब रोजाना खाने से हमें डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत नहीं पढ़ती। सेब में बहुत सारे विटामिन, विटामिन ए, पोटेशियम और फास्फोरस हैं जो हमारी पाचन शक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। पुदीना: आप अपने भोजन में पुदीने की चटनी बनाकर शामिल कर सकते हैं यह आपके लिए बहुत उपयोगी होगा। पुदीने के रस की दो से तीन बूंदों को पानी में मिला के पीएं। इसे रोज़ पीने से पाचन शक्ति (Digestion) बढ़िया रहती है।

संतरे का जूस

पाचन प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए रोजाना एक गिलास संतरे का जूस पीना चाहिए. ये पाचन प्रणाली को मजबूत बनाता है. (ज़रूर देखें अजवायन के 8 बेहतरीन फायदे)

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