5 healthy fast Weight loss breakfast: अक्सर देखा गया है कि लोग वजन घटने के डाइटिंग शुरू कर देते हैं। हालाकि ऐसा करना सही आप्शन नहीं। ब्रेकफास्ट में परिवर्तन कर के भी आप अपने वजन को कम कर सकते हैं।
ब्रेकफास्ट ना करने से मेटाबोलिस्नाम धीमा हो जाता है और भूख की इच्छा बढ़ जाती है। जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, वे अक्सर अतिरिक्त कैलोरी को कम करने की उम्मीद में नाश्ता छोड़ देते हैं। लेकिन क्या यह काम करता है? एक शोध से पता चला है, जो लोग नाश्ते के लिए कम खाते हैं, वे दिन भर अधिक खा जाते हैं। हमारा मेटाबॉलिज्म और हमारी नींद बहुत प्रभावित होती है। आप सुबह के समय में मेटाबोलिस्म और इंसुलिन के प्रति संवेदनशील होने में सबसे कुशल हैं।
यदि आप कैलोरी को कम करना चाहते हैं, तो नाश्ता वास्तव में दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। भोजन का आपके स्वास्थ्य और मेटाबोलिस्म पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। जागने के बाद आप क्या खाते और पीते हैं, यह आपकी दिन भर की ऊर्जा के स्तर बनाये रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
ब्रेकफास्ट में ये खाएं और वजन घटाएं! Weight loss breakfast: ब्रेकफास्ट को दिन में महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है। पूरी रात सोने के बाद बॉडी को फ्रेश और एक्टिव रखने के लिए बढ़िया ब्रेकफास्ट की आवश्यकता होती है। Weight loss breakfast ऐसे होना चाहिए जिस से बॉडी को सारा दिन काम करने के लिए ऊर्जा मिलती रहे। जो लोग वजन घटाने के इछुक हैं उनके ब्रेकफास्ट में कैलोरी बहुत कम और पोषक तत्व अधिक होने चाहियें। आज हम आपको वजन घटाने के लिए ब्रेकफास्ट के ऑप्शन्स बताने जा रहे हैं. इन्हें ब्रेकफास्ट में अपना कर आप पोषण तो पा ही सकते हैं इस के अतिरिक्त आपका वजन भी नहीं बढ़ता।
5 healthy fast Weight loss breakfast
ये 5 ब्रेकफास्ट घटायेंगे वजन
रोस्टेड चने:
भुना हुआ चना हेल्थ के लिए फायदेमंद है और ब्रेकफास्ट के रूप में बढ़िया आप्शन है। चने में फाइबर और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में मिलता है. इसमें कैलोरी भी कम मात्रा में मिलती है। यही क्वालिटी इसे बढ़िया ब्रेकफास्ट भी बनाती है। सबसे बढ़िया बात इसे बनाने की जरूरत नहीं और संभालना भी आसान है।
सेब और पनीर:
Weight loss breakfast: सेब और पनीर ब्रेकफास्ट के लिए बहुत बढ़िया आप्शन हैं। जो लोग वजन घटाना चाह रहें हैं, उन के लिए इस ब्रेकफास्ट में फाइबर तो मिलेगा ही, साथ ही इस में कैलोरी भी कम मात्रा में रहेगी। (ये भी पढ़ें जल्दी से मोटापा कम करने के 5 बेहतरीन तरीके)
केला और पनीर:
ब्रेकफास्ट का ये कॉम्बिनेशन आप की हेल्थ के लिए बेहतरीन विकल्प है। क्योंकि पनीर में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में मिल जाता है। केला कई प्रकार के पोषक तत्व प्रदान करता है। इनके सेवन से वजन भी कंट्रोल में रहेगा।
संतरा और उबला अंडा:
Weight loss breakfast: उबला अंडा और संतरा को ब्रेकफास्ट में सेवन कर बॉडी को सारा दिन के लिए जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं और वजन भी कम हो सकता है, इस लिए इसे भी ब्रेकफास्ट का बढ़िया आप्शन माना जाता है।
दही और स्ट्रॉबेरी:
Weight loss breakfast: 8 से 10 घंटे सोने के बाद सुबह उठ कर खुद को रिचार्ज करने के लिए आप फैट फ्री दही और स्ट्रॉबेरी की एक कटोरी अगर ब्रेकफास्ट में लें तो इस से आप को प्रोटीन तो मिलेगा ही साथ में ये शरीर में आवश्यक तत्वों को भी पूरा करेगा ।
नाश्ता ना करने से आप दोपहर के भोजन के दौरान अधिक खाने के लिए मजबूर हो जाते हैं। लंबे समय तक उपवास करना और फिर अधिक खाने से ब्लड शुगर के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है। इंसुलिन के ये अनियमित उतार चड़ाव बाद में मधुमेह में बदल सकते हैं।
दोस्तों अगर आप वजन कम करना चाहते है तो आपको डाइटिंग करने की जरुरत नहीं आप को कैलोरी नियंत्रित करने की जरूरत है. आप को ऐसा ब्रेकफास्ट करना चाहिए जिस का सेवन कर आप को भरपूर एनर्जी भी मिले और आपका वजन भी न बढ़े।
