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पानी पीने से होगा वजन कम – Weight loss with water fast

Weight loss with water fast – वजन बढ़ने से स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। वैसे तो लोग वजन घटाने के लिए भोजन को नियंत्रित करते हैं. वजन कम करने के लिए जिम में पसीना बहाते हैं. लेकिन बावजूद इसके कुछ लोग वजन कम नहीं कर पाते. ऐसे में आप पानी पीकर भी अपना वजन कम कर सकते हैं।

विशेषज्ञों अनुसार, अगर सही तरीके से सही मात्रा में पानी पिया जाये, तो आसानी से वजन कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि कितना पानी पीना चाहिए। इससे न केवल आपका वजन कम होगा, बल्कि आप स्वस्थ भी रहेंगे।

पानी पीने से होगा वजन कम – Weight loss with water fast

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वजन कम करने के लिए जरूरी है पानी?

स्वस्थ रहने के लिए दिन में 12 गिलास पानी पीना जरूरी है, लेकिन वजन कम करने के लिए भी पानी पीना भी उतना ही जरूरी है। पानी में कैलोरी नहीं होती, जिस से आप अधिक कैलोरी लेने से बच जाते हैं। Weight loss with water fast में भूख नियंत्रण में रहती है, जिस से आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं।

बॉडी को रखें हाइड्रेटेड

पानी में कैलोरी नहीं होती और यह शरीर को डेटोक्स भी करता है। रोजाना 12 गिलास पानी पीने से शरीर के विषैले तत्व मूत्र के जरिये बाहर निकल जाते हैं. पाचन और मांसपेशियां अच्छे से काम करती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप रोजाना कम से कम 9 गिलास पानी पिएं। हालाँकि शुरू में कुछ लोगों के लिए यह थोड़ा मुश्किल होगा, पर यह एक अच्छी आदत है जो आपको स्वस्थ रखती है।

पानी का सही विकल्प चुनें

Weight loss with water fast में हाई कैलोरी वाले सॉफ्ट या कोल्ड ड्रिंक की बजाय पानी पिएं, क्योंकि इससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा। कोल्ड ड्रिंक्स में शुगर और हानिकारक तत्व होते हैं जो वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं। यदि आप साधारण पानी पीना पसंद नहीं करते हैं, तो आप कैलोरी मुक्त ड्रिंक पीने की कोशिश कर सकते हैं। आप पानी में नींबू, और पुदीना मिलाकर भी पी सकते हैं। इसके अलावा नारियल पानी, सब्जियों के रस को भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

भोजन से पूरी करें पानी की कमी

Weight loss with water fast डाइट से भी पानी की कमी को पूरा किया जा सकता है। अपनी डाइट में आप ऐसी चीजें शामिल कर सकते हैं जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो।

सलाद 95 प्रतिशत, ब्रोकोली 89 प्रतिशत, सेब 89 प्रतिशत, दही 85 प्रतिशत, खीरा 96.7 प्रतिशत और पका हुआ चावल 70 प्रतिशत पानी है। इसलिए इन चीजों का अधिक सेवन करना चाहिए। इसके अलावा, पालक, नींबू, टार, ताबूत, टमाटर, स्ट्रॉबेरी और अंगूर में प्रचुर मात्रा में पानी होता है।

कितना पानी पियें?

Weight loss with water fast आमतौर पर, आप को प्रतिदिन 2 लीटर पानी पीना चाहिए, लेकिन शोध के अनुसार वजन कम करने के लिए आप लगभग 4 लीटर पानी पी सकते हैं। यह आपके फिटनेस लेवल, शरीर के आकार, डाइट और नींद पर निर्भर करता है। इसके अलावा अपने वजन के अनुसार ही पानी पिएं। साथ ही ये भी ध्यान रखें कि जूस, चाय कॉफ़ी और फल खाने से शरीर में पानी का विस्तार होता है. जिसके कारण पानी को उचित मात्रा में ही पिया जाना चाहिए। आप डॉक्टर की सलाह भी ले सकते हैं।

खाने से पहले पानी पिएं

खोज अनुसार, हर व्यक्ति को खाना खाने से 30 मिनट पहले 2 गिलास पानी पीना चाहिए। लगभग 3 महीने तक ऐसा करने से, हम 2 किलो वजन कम कर सकते हैं। और भोजन के आधे घंटे के बाद पानी पीने से भोजन में सुधार होता है और पाचन भी ठीक रहता है।

भूख कम करने के लिए पानी पिएं

भूख और प्यास लगने की स्थिति अलग होती है। अगर आप भूख लगने पर पानी पीते हैं, तो भूख शांत हो जाती है क्योंकि पानी पीने से आपका मन भर जाएगा और भूख नहीं लगेगी। जिसका असर वजन पर पड़ता है। आपकी डाइट कम हो जाएगी और वजन कम होने लगेगा.

हर सुबह गर्म पानी पीना

सुबह 1 गिलास गर्म पानी पीना पीने से शरीर के लिए फायदेमंद है. गर्म पानी से बॉडी का मेटाबोलिज्म बढ़ता है और वजन कम करने में मदद करता है। (ये भी पढ़ें 5 best amazing weight loss foods – मोटापा कम करेंगे 5 ayurvedic foods)

व्यायाम के दौरान पानी

बहुत से लोग भारी एक्सरसाइज करते हैं पर पानी कम पीते हैं. जबकि उनकी बॉडी को पानी की जरूरत ज्यादा होती है। कसरत के दौरान, पसीने के माध्यम से पानी निकल जाता है। ऐसी स्थिति में शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए।

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